毎朝、慌ただしく家を飛び出し、満員電車に押しつぶされながら通勤する日々。
夜は疲れ果てて、ソファでスマホをいじるだけ――
「このままの生活でいいのかな?」と感じたことはありませんか?

僕も3年前まで、まさにその状態でした。
典型的な夜型人間で、朝はギリギリに起きてバタバタと支度し、夜はダラダラと過ごすばかり…。
でも、ある日「このままではダメだ」と決意し、朝活を始めたことで人生が大きく変わったのです。
- 朝5時起きの生活で、1.5時間の黄金タイムを確保
- 副業で月20万円の収入を実現
- 3ヶ月で体重5kg減&健康的な生活を確立
この記事では、僕の3年間の朝活体験をもとに、以下を詳しくお伝えします。
- 朝活の具体的なメリット
- 初心者でも続けやすい朝活のコツ
- 朝活で副業月20万円を達成したリアル体験
さらに、僕が活用している朝活オンラインサロン「レッツ朝活サロン
「朝活を始めてみたい」「自分も変わりたい」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでくださいね!


レッツ朝活サロン紹介動画
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朝活はメリットだらけ!朝活の魅力とは?
朝活とは、朝早く起きて自己成長や健康改善のために時間を使う活動です。
一般的には午前5時から9時までの時間帯を指します。
なぜ「朝」なのかというと、この時間帯には3つの大きな特徴があります。
朝活の大きな特徴
- 脳が最も冴えている時間帯
- 外部からの干渉が少ない静かな環境
- 1日の良いスタートを切れる



特に重要なのは、朝は「ゴールデンタイム」と呼ばれる集中力が最も高まる時間帯だということ。
この時間を有効活用することで、大きな成果を得ることができます!
【実体験】筆者が朝活を始めた理由と得られた成果



僕が朝活を始めたきっかけは、慢性的な睡眠不足と低い生産性に悩んでいたことでした。
朝活前の生活 | 朝活後の生活 |
---|---|
就寝時間:深夜1時~2時 起床時間:朝7時00分(出社ギリギリ) 1日の充実度:低い 副業:できる状態ではなかった | 就寝時間:夜10時 起床時間:朝5時 1日の充実度:非常に高い 副業収入:月20万円を達成 |
朝活のメリット7選|なぜこれほどおすすめなのか?



僕自身が体験した朝活の具体的なメリットをご紹介します。
1. 時間の有効活用が実現
朝の1.5時間は、まさに「黄金の時間」です。
僕は朝活を始めるまで、「時間がない」を言い訳に、やりたいことを全て後回しにしていました。
特に副業は「仕事が終わった後の疲れた頭では無理」と、最初から諦めていたのです。
しかし、朝5時に起きることで手に入れた1.5時間が、全てを変えました。



メールもLINEも、SNSの通知も一切ない静かな時間!
まさに「朝活はメリットだらけ」でした。
【具体的な成果】
- 朝5:00-6:30の集中タイムを確保
- Webライティングの記事作成が1.5倍のスピードに
- 3ヶ月目で月10記事のペースを確立
- 半年後には月20万円の副収入を実現
たった1.5時間の確保が、これほどまでに人生を変えるとは思いもしませんでした。
2. 生産性の劇的な向上
「朝型人間は仕事ができる」という言葉を、僕は正直、半信半疑で聞いていました。
しかし、朝活を実践してみて、その言葉の真意を実感することになります。


実は、朝の時間帯が特に集中力を発揮できる理由について、精神科医・樺沢紫苑さんの著書『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
同書では「朝の時間は、脳が最も活性化しており、夜に比べて1.5倍以上の生産性がある」と述べられています。
実際に僕の場合、これを実感する場面が多々ありました。
例えば、朝5時から7時の1.5時間で進めたWebライティングの仕事では、夜に3時間かけて行っていた作業量をわずか1.5時間で完了させることができました。
そのおかげで、納期を前倒しで終えられるようになり、クライアントからの評価も上がりました。
朝の静かな時間帯とクリアな脳の状態。
このゴールデンタイムを活かせるようになると、あなたの生産性もきっと飛躍的に向上するはずです。
朝活で実感した変化
- 朝1.5時間で夜の3時間分の作業が可能に
- 仕事の質が向上し、上司からの評価もアップ
- ケアレスミスが激減
- 締め切り前の徹夜作業が不要に
3. 健康状態の改善
「早寝早起きは健康の基本」とよく言われますが、これは科学的な事実でもあります。



僕の場合、朝活を始めてから、身体の調子が劇的に改善しました。
まさに「朝活はメリットだらけ」でした。
以前の僕は、平日は夜更かし、休日は昼過ぎまで寝る…という不規則な生活を送っていました。
慢性的な疲労感を抱え、「休日の寝だめ」が当たり前の生活。
そんな生活から、健康的なライフスタイルへと変わることができました。
朝活による具体的な変化】
- 22時50分就寝・5時起床のリズムが定着
- 休日の寝だめが不要に
- 体重が3ヶ月で5kg減少
- 慢性的な疲労感が解消
特に大きかったのは、朝食をしっかり取る習慣が身についたこと。
コンビニの菓子パンから、栄養バランスの取れた自炊の朝食に変わったことで、午前中の体調が劇的に改善しました。
4. ストレス軽減効果
朝活の意外な効果として、精神的なストレスの大幅な軽減を実感しています。
以前の僕は、毎朝が時間との戦いでした。
目覚ましが鳴ってから慌てて支度をし、電車に飛び乗る。
そんな慌ただしい朝は、それだけで大きなストレス源でした。
改善点
- 朝の余裕で通勤時のイライラが解消
- 仕事への心の準備ができる
- 夜の自由時間が確保できるように
- 睡眠の質が向上し、目覚めが快適に
5. ポジティブな気持ちの醸成
「早起きは三文の徳」という言葉を、僕は以前は古臭いことわざだと思っていました。
しかし今では、この言葉の深い意味を実感しています。
朝活を始めてから、僕の心理状態は大きく変化しました。
それは単なる「早起きができた!」という達成感だけではありません。



一日の最初に「小さな成功体験」を積み重ねることで, 人生に対する姿勢そのものが変わっていったのです。
心理面での具体的な変化
- 毎朝の達成感が1日のモチベーションに
- 「自分は変われる」という自信の獲得
- 新しいことへのチャレンジ精神が向上
- ネガティブな考えが減少
- 仕事での積極性が増加
特に印象的だったのは、副業に挑戦する勇気が湧いてきたこと。
以前の僕なら「無理だ」と諦めていたことでも、「やってみよう!」という前向きな発想に変わっていきました。
6. 人間関係の広がり


朝活の予想外のメリットとして、新しい出会いの創出が挙げられます。
特にレッツ朝活サロンでの活動は、僕の人間関係を大きく広げてくれました。
朝5時から活動する人々との出会い。
それは、普段の生活では絶対に出会えない貴重な機会でした。
同じ目標を持つ仲間との出会いは、僕の人生に新しい可能性を開いてくれました。
レッツ朝活サロンに参加後の具体的な変化
- モーニングチェックインで毎日の仲間との交流
- 副業の情報交換による案件獲得
- 志の高い仲間からの刺激
- オンライン・オフラインでの交流会
- ビジネスパートナーとの出会い
7. 確実な自己成長
朝活の最大の魅力は、確実な自己成長が実現できることです。



僕の場合、この1.5時間の確保が、スキルアップの決定的な転機となりました!
以前の僕は「時間がない」を言い訳に、自己投資を後回しにしていました。
しかし、朝活で確保した時間を戦略的に活用することで、驚くほどの成長を実感できたのです。
具体的な成果
- Webライティングスキルの向上(記事単価が3倍に)
- ビジネス関連の資格を2つ取得
- 読書習慣の定着(月10冊ペース)
- オンライン講座の受講完了率100%
- 新規プロジェクトの立ち上げ
特に効果的だったのが、朝の時間を「インプットとアウトプットの組み合わせ」に使うことです。



例えば、30分の読書と30分のアウトプット(ブログ執筆)を組み合わせることで、知識の定着率が大幅に向上しました。
初心者におすすめの朝活作業8選
ここからは「朝活を始めたい!でも何をすればいいのかわからない…」そんな方のために、僕が実践してきた具体的な朝活アイディアを8選ご紹介します。
1. ライティング作業(30-60分)
僕が最も効果を実感しているのは、ライティング作業の朝活です。
頭が冴えている朝は、文章を書くのに最適な時間帯だと感じています。
具体的な取り組み方
- 前日にテーマを決めておく
- 参考資料も事前に用意
- 最初の30分は集中して執筆に専念
この朝活で、僕は3ヶ月で月間10記事のペースで記事作成を実現。
その後、品質と数を徐々に上げていき、現在の副業収入につながりました。
2. 学習時間の確保(30分)
オンライン講座や資格の勉強にも、朝の時間は最適です。
実際に僕の朝活仲間にも朝活の時間を使って難関資格に合格した人が複数います。
実践方法
- オンライン講座を1本視聴
- 資格テキストを3ページ進める
- 英語学習アプリで15分
少しずつでも毎日継続することが、確実な成果につながるのです。
3. 朝の運動習慣(20-30分)
朝活の定番とも言える運動。
ハードな運動ではなく、ストレッチ・体操・散歩など、軽めな運動をすることで、朝から心身ともにスッキリして過ごすことができますよ!
段階的な運動プラン案
- 1週目:ストレッチ5分から開始
- 2週目:ストレッチ5分+ウォーキング10分
- 3週目:徐々に運動時間と強度を上げていく
4. 朝食づくり(30分)
「朝食を作る時間なんてない」と思っていた僕ですが、朝活を始めてからは丁寧な朝食作りが日課となりました。
【具体的な効果】
- 栄養バランスの改善
- 食費の節約
- 家族との貴重な時間の創出
しっかり朝食を作り、朝のニュースを聴きながら、家族とコミュニケーションすると、なんだか幸せな気分になりました。
5. プランニングタイム(15分)
その日のタスクを整理する時間を設けることで、1日の生産性が大きく変わります。
実践方法
- ToDoリストの作成
- 優先順位のチェック
- 時間配分の計画
以前は「とりあえずやれることからやる」というスタイルでしたが、朝のプランニングを始めてからは、仕事の効率が1.5倍に向上しました。



なおYouTuberのマコなり社長も朝活で「プランニングタイム」導入をおすすめしていますよ!


6. 瞑想・マインドフルネス(10分)
最初は「怪しい」と思っていた瞑想ですが、実践してみると驚くほど効果がありました。
僕の実践方法
- 瞑想アプリを使用
- 呼吸に集中する時間を確保
- 雑念が浮かんでも気にしない
特に、この習慣を始めてからは、仕事中のストレス耐性が向上!
イライラすることが明らかに減りました。
5. 朝活を習慣化するための具体的なコツ
僕が3年間朝活を継続できた最大の理由は、レッツ朝活サロン
一人では続かなかったことも、コミュニティの力で継続できたのです。
1. 環境作りが最重要
「意志の力だけで継続はできない」—これは僕が身をもって学んだ教訓です。
具体的な環境整備法
- スマートフォンは寝室に持ち込まない
- 前日の22時には布団に入る
- 朝活部屋の空調はタイマーをセット
特に効果的だったのが、レッツ朝活サロンへの参加です。



月額2,980円の費用は、僕にとって適度な「覚悟」となりました…。
ただ参加初めて、気がつけば、アラームが鳴る前に自然と目が覚めるようになっていました。
そして毎朝5時に仲間とオンラインで顔を合わせることが、新しい楽しみになったのです。
2. 段階的なステップアップ
最初から完璧を目指さないことも、朝活継続の秘訣です。
【僕の朝活進化の過程】
- 1ヶ月目:6時起床からスタート
- 2ヶ月目:5時30分に時間を前倒し
- 3ヶ月目:現在の5時起床が定着
焦らず少しずつ早めていくことで、身体的・精神的な負担を最小限に抑えることができました。
3. コミュニティの活用
一人での朝活は、モチベーション維持が難しいもの。
だからこそ、仲間の存在が重要なんです!
レッツ朝活サロンでの体験
- 毎朝のオンラインチェックインで仲間と繋がる
- 週1回のモーニングセッションで情報交換
- LINEグループでの日常的な励まし合い
特に印象的だったのが、あるメンバーの変化です。
入会時は「3日も続かない」と悩んでいた方が、半年後には週5日の朝活が当たり前になっていました。
6. 朝活を成功させるための注意点
とはいえ、朝活にも注意点はあります。
3年間の経験から、陥りやすい罠をお伝えします。
要注意ポイント
- 睡眠時間の確保を最優先に
- 朝活の内容は欲張りすぎない
- 休日は柔軟に対応する



僕も最初は「平日も休日も毎日5時起き!」と意気込みすぎて、体調を崩したことがありました。
今では、休日は1時間程度後ろにずらすなど、柔軟に対応しています。
【無料体験あり】朝活初心者におすすめ「レッツ朝活サロン」


僕が3年間朝活を継続できた最大の理由が、このレッツ朝活サロンです。



正直に告白すると、最初は半信半疑でした。
「オンラインサロン?本当に効果があるの?」と…。
しかし、実際に参加してみて、その考えは完全に覆されました。
なぜなら、このサロンには「継続」のための仕組みが完璧に整っていたからです。
なぜレッツ朝活サロンなのか?
僕がこのサロンを特におすすめする理由は、以下の3つです。
1. 確実に目が覚める仕組み
毎朝5時からの「モーニングチェックイン」。
これが絶妙なんです。
なぜなら、
レッツ朝活サロンに参加すると、朝起きができる!
- 仲間と約束することで、自然と目覚まし時計より前に目が覚めるように
- 「今日も皆が待っている」という気持ちが、布団から出る原動力に
- チェックインでの短い会話が、脳を優しく刺激してくれる
実際、僕の場合、チェックインがある日は不思議と4時45分には自然と目が覚めるようになりました。
2. モチベーション維持の秘訣
孤独な朝活と、仲間がいる朝活では、継続率が全く違います。
【サロン内での具体的な交流例】
- 朝活での小さな成功体験をシェア
- 困ったときの相談場所として機能
- お互いの成長を喜び合える関係性
印象的だったのが、あるメンバーの言葉です。
3. 実践的なスキルアップ支援
このサロンは、単なる「早起きサポート」ではありません。
実践的なスキルアップのための場としても機能しています。
具体的な学びの例
- 週1回の「スキルアップセッション」での専門家による講義
- メンバー同士のノウハウ共有会
- 副業・投資・健康など、様々なテーマでの勉強会



僕自身、このサロンでの学びがきっかけで、Webライティングの副業を始めることができました。
現在の月20万円の収入も、サロンでの出会いと学びなしには実現できなかったと確信しています。
無料体験で体感できること
「でも、いきなり入会するのは不安…」
そんな方のために、無料体験の機会が用意されています。
1週間の体験期間中、以下のようなサービスを実際に試すことができます。
無料体験の内容!
- モーニングチェックインへの参加(7日間無料体験!)
- サロン内のコンテンツ閲覧
- メンバーとの交流機会
特に、朝活習慣化プログラムは非常に実践的。
「どうやって早起きを習慣化するか」「朝の時間をどう有効活用するか」といった具体的なノウハウを、ステップバイステップで学ぶことができます。
僕がレッツ朝活サロンで体験した劇的な変化
入会する前の僕は、典型的な「夜型人間」でした。「朝は無理」が口癖で、5時起きなど想像すらできませんでした。
しかし、このサロンに参加してわずか1ヶ月で、驚くほどの変化が起こりました。
具体的な変化
- 朝5時起きが習慣化(休日含む)
- 仕事の生産性が1.5倍に
- 副業収入が右肩上がりで成長
- 家族との朝食が日課に
特に印象的だったのが、チェックイン後の充実感です。
「今日も成功!」という小さな達成感が、その日1日のモチベーションになっていきました。
サロンでよく聞かれる質問と回答
- 本当に朝活が続けられるか不安です…
-
まさに僕も同じ不安を抱えていました。でも、サロンには「3日で挫折」を「3年継続」に変える仕組みが整っています。
- 仕事が忙しいのですが…
-
むしろ忙しい人こそおすすめです。朝活で生産性が上がることで、仕事の質が向上。結果的に残業も減りました。
- 朝は苦手なのですが…
-
僕も生粋の夜型でした。でも、サロンの段階的なアプローチのおかげで、無理なく朝型に移行できました。
無料体験からはじめてみませんか?
今この記事を読んでいるあなたも、きっと何かしらの変化を求めているのではないでしょうか。
- より充実した1日を過ごしたい
- 副収入を得たい
- 自分の時間を確保したい
- 健康的な生活を送りたい
これらの願いを、朝活で叶えることができます。
そして、その第一歩として、レッツ朝活サロンの無料体験をおすすめします。
たった1週間の体験で、あなたの人生が変わるきっかけをつかめるかもしれません。僕がそうだったように。
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もし「もっと詳しくレッツ朝活サロンについて知りたい!」と思った方は、以下の記事『【徹底レビュー】レッツ朝活サロンの評判と退会方法を3年在籍した僕が徹底解説!』にて、詳しくレビューしています。


8. まとめ|朝活はメリットだらけ!朝活して人生好転させよう!
3年間の朝活を通じて、僕の人生は確実に変わりました。
それは単なる時間の使い方の変化ではなく、生き方そのものの変革でした。
- 副業で月20万円の収入
- 健康的な生活リズムの確立
- 家族との大切な時間の創出
- 新しい可能性への挑戦
そして、これらはすべて「朝」という時間を味方につけることから始まったのです。
あなたも、明日から新しい朝をはじめてみませんか?
レッツ朝活サロンで、一緒に充実した朝を迎えましょう。
きっと数ヶ月後には、「朝活を始めて本当に良かった」とつぶやいているはずです。
その確信を、僕は持っています!
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